SISTEMA RESPIRATORIO

SISTEMA RESPIRATORIO

La principal función del sistema respiratorio es obtener oxígeno (O2) desde el ambiente y entregarlo a los diversos tejidos para la producción de energía. En este metabolismo aeróbico celular el producto principal es el dióxido de carbono (CO2), el cuál es removido y eliminado a través del sistema respiratorio. El aire inspirado a través de la vía aérea contiene principalmente O2, el cual es transportado por el árbol traqueobronquial hasta los alvéolos. Las fuerzas que provocan que el aire fluya desde el ambiente hasta el alvéolo son generadas por los músculos respiratorios, controlados por el sistema nervioso central.

MODO Y TIPO RESPIRATORIO 

 Modo: Nasal, bucal, mixto

Tipo: Alto clavicular, medio o costo diafragmatico, bajo o abdominal

 MODO RESPIRATORIO.

Es la zona del cuerpo por donde ingresa el aire.

Existen tres modos respiratorios:

~Nasal: El aire ingresa por la nariz, aquí el aire es limpiado, calentado y humedecido. Este sería el modo respiratorio correcto.

~Bucal: El aire ingresa por la boca pero este entra sucio, frío y seco, favoreciendo el ingreso de virus y bacterias.

~Mixto: Es una combinación de los modos respiratorios nasal y bucal.

TIPOS RESPIRATORIOS.

Existen tres tipos respiratorios:

~Alto clavicular: Los hombros se elevan y se abulta el pecho.

~Medio o costo diafragmático: Se abulta el abdomen y se expande la región toráxica, este es el método de respiración más eficaz.

~Bajo o abdominal: Se caracteriza por una expansión del abdomen durante la inspiración.

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

Para realizar los ejercicios debemos tener en cuenta una serie de pautas

• Estar relajado y entregarse plenamente al ejercicio, sin prisas.
• Respetar el orden de los ejercicios.
• Buscar el lugar y momento adecuado, siempre evitando las horas de la digestión.
• Repetir los ejercicios varias veces al día.
• No forzar los músculos hasta el final, haciendo que el proceso de respiración sea lo más natural posible.

EJERCICIOS PARA TIPO RESPIRATORIO

Respiración diafragmática/abdominal:

En primer lugar, se inspira por vía nasal durante alrededor de cuatro segundos, manteniendo el aire en tu interior durante unos segundos y expulsarlo por la boca suavemente. poniendo una mano en el estómago y la otra en el pecho es posible comprobar si se está llevando el aire correctamente a las zonas pretendidas.

EJERCICIOS PARA MODO RESPIRATORIO:

Respiración alternada por las fosas nasales

En primer lugar, se procede a tapar una de las fosas nasales, para realizar una inhalación profunda por la fosa nasal libre. Una vez inhalado, se procede a tapar la fosa nasal por la que ha entrado el aire y destapar la otra, por la cual va a producirse la exhalación.

2. Inspiración nasal, lenta y dilatando las alas de la nariz. retener el aire. Espiración nasal, lenta y completa, se debe expulsar la mayor cantidad de aire posible. 

3. Inspiración nasal rápida. Retención de aire. Espiración nasal lenta.

SOPLO:

• En posición  supina inflar un globo.
• Realizar burbujas con un vaso pitillo lleno de agua.
• Realizar una fila india de velas y pedirle al paciente que intente apagarlas
• Colocar un bolígrafo en una superficie plana, después de esto inspirar aire por ambas narinas, luego expulsamos el aire fuertemente haciendo girar al bolígrafo de forma que llegue rápidamente al otro extremo de la superficie.
• Realizar apneas explosivas con los fonemas /p-t-k/.
• En posición de pie o acostado, realizar una inspiración por nariz silenciosa y dirigir el aire a la zona costodiafragmática, pausa breve, espiración con una /s/ pareja en forma continuada: sssssss.
• Inspirar rápido por nariz-pausa-espirar (soplar) por boca muy lentamente con labios en U.
• Inspirar lentamente por nariz-pausa-espirar por boca rápidamente con labios en U.

  

EJERCICIOS PARA COORDINACIÓN FONORESPIRATORIA

• Inspirar y espirar, luego emitir los dígitos del 1 al 10.
• Inspirar y espirar, luego emitir los días de la semana.
• Inspirar y espirar, luego emitir nombres de animales salvajes.
• Inspirar y espirar, luego decir los meses del año.
• Inspirar y espirar y emitir nombre de animales acuático.
• Tomar aire y expulsarlo de forma continuada, emitiendo el sonido /ssssss/.
• Tomar aire y expulsarlo de forma continuada, emitiendo el sonido /f f f f f/
• Tomar aire y expulsarlo de forma continuada, emitiendo el sonido /ts ts ts ts

 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA PATOLOGÍAS LARÍNGEAS HIPERTÓNICAS

• se realizará ejercicios de intensidad vocal baja, lo que exige que la voz se imposte en las cavidades resonanciales y no exista tensión en el cuello ni laríngeas al realizar acciones de conteo numérico, o pronunciando frases cortas, palabras o lecturas, ubicándose sólo en la escala de intensidad baja.

• Realizar un bostezo con la boca abierta, procurando un descenso lento de la mandíbula con la lengua plana y sin tensión en el piso de la boca. Durante el bostezo la entrada de aire se realiza por la boca y se envía a la zona costo diafragmática, de este modo se evitan respiraciones de tipo altas.

• Realizar movimientos de masticación de manera exagerada y luego poco a poco, con el tiempo, añade sonidos al azar, palabras, frases, oraciones y conversaciones mientras se reduce poco a poco el grado de exageración de los movimientos de la boca.

• Este ejercicio ayuda a liberar el exceso de tensión en el tracto vocal y el área de la laringe.

• Realizar suspiros. Se inspira por la nariz, con la boca cerrada se deja salir el suspiro en una intensidad baja, el aire restante se espira igualmente por la nariz.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN PARA PATOLOGÍAS LARÍNGEAS HIPOTÓNICAS

Para aumentar la tensión muscular, ejercicios respiratorios dirigidos a alargar la fonación, regular el aire espirado, aumentar o disminuir el volumen de la voz y conseguir una correcta respiración, así como restablecer las cualidades del sonido que se encuentren alteradas (intensidad, duración, tono y timbre).

Inspirar por nariz-pausa-espirar subiendo y bajando la intensidad (volumen) de la /s/ o /ch/:ssssSSSsssSSSSssssssssss hasta agotar el aire.

Inspirar por nariz silenciosamente-pausa-espirar con sonido /ch/ e ir incrementando la intensidad de menor a mayor y viceversa (con otra inspiración).

Inspirar por nariz silenciosamente-pausa-espirar con sonido /ch/ manteniendo la intensidad hasta agotar el aire.

Ejercicio anterior con sonido /f/, /s/, /y/, /j/ manteniendo la intensidad hasta agotar todo el aire.

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