TECNICAS DE RELAJACION

Protocolos de tratamiento para pacientes con patología de origen hipo tónico o hipertónico: manejo de la relajación muscular 

   •Según Zaldívar se define como “la disminución voluntaria del tono muscular

•    Según KAPLAN se define como “el Retorno del músculo, después de una contracción a su longitud normal”

• Las técnicas de relajación muscular son un conjunto de ejercicios mediante las cuales se relajan y se tensan los distintos grupos musculares.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN JACQUES DALCROZE
Consiste en provocar una contracción brusca en una

parte del cuerpo  sin que se contraiga otro grupo muscular,

seguidamente se pasa a la distensión del brazo

como oposición al estado anterior de contracción.

                                                                                     

Se relaciono la tensión- relajación a estímulos 

visuales , auditivos y táctiles los cuales denomino 

como tensión sombra

TÉCNICA DE RELAJACIÓN DE SCHULTZ

Concebir a la persona como una 

unidad funcional, de tal forma que cuerpo 

y mente no son parte separadas ,en la cual

 se basaba en un entrenamiento autógeno

• Conjunto de ejercicios     

1. PESADEZ
2. CALOR
3. PULSACIONES
4. RESPIRACIÓN
5.  EL ABDOMEN
6.  LA MENTE                       

 TÉCNICA DE LEHUCHE

 PLANTEO UNA RELAJACIÓN PROGRESIVA EN UN TIEMPO CORTO DE 5 A 7  MINUTOS

PASOS

1. Periodo de adaptación a la posición horizontal

2. Introducción de suspiros

3. Contracción-relajación de la mano y del antebrazo, derecho.

4. Contracción-relajación de la pierna y del pie, derecho.

5. Contracción-relajación de la pierna y del pie, izquierdo.

6. Contracción-relajación de la mano y del antebrazo, izquierdo.

7. Levantar el hombro izquierdo.

 8. Levantar la cabeza.

9. Levantar el hombro derecho 

10. regreso a la respiración continua

YOGA

Más que una práctica, el yoga es un estilo de vida que sana,

 cuida y fortalece el cuerpo, la mente y el espíritu mediante

 la práctica de las sanas, la respiración y la meditación. 

TÉCNICAS BÁSICAS DE RELAJACIÓN                              

●Dedos sobre la frente  

      

● Respiración lunar

●Visualización

●Figura de manos

●Savasana

    TÉCNICA DE REDUCCIÓN PSICOTONICA DE JULIAN AJURIAGUERRA

Actividades que se ejercen 

sobre el tono muscular 

y el control de las 

emociones         

                                                                                                             FASES

                        1.Obtener, por medio del entrenamiento autógeno, una hipotonía muscular.

         2.Adquirir el control tónico utilizando el mínimo tono muscular en cada sesión.

                                                         3.Adquirir un verdadero control tónico-emocional.

TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA DE JACOBSON

Jacobson ideó una técnica que denominó
 relajación progresiva en la cual consiste
 en trabajar sistemáticamente los principales 
grupos musculares, creando y liberando tensión  

En cada sesión sólo se efectúa una acción muscular

 repitiendo 2 veces y el tiempo restante

 se dedicaba a liberar tensión 

y que el paciente la reconozca

    













RELAJACIÓN PROGRESIVA DE LA VOZ

EJERCICIOS

• Cierre la mandíbula firmemente
• Abra la mandíbula
• Relajación
• Enseñe los dientes
• Ponga mala cara
• Lleve la lengua hacia atrás
• Relajación
• Cuente en voz alta hasta 10
• Cuente hasta 10 en un tono
• Cuente en voz baja hasta 10
• Relajación

MÉTODO DE WINTRENBERT

Método de relajación pasiva basado 
en consignas propioceptiva, verbal y táctil

 Este método consiste en la realización de una serie de movimientos pasivos, y rápidos, que se irán tornando lentos y cadenciosos por parte del profesional, esta monotonía del movimiento articular producirá la relajación muscular, que intentaremos mantener el máximo de tiempo posible.

Los pacientes con disfonías hipertónicas tienen que realizar estos ejercicios con una práctica suave y para los pacientes con disfonías hipo tónicas los ejercitamos con mayor dinamismo.

Biografiar

•Cautela JR, Groden J. Técnicas de relajación (Manual práctico para adultos, niños y 

educación especial). Barcelona: Martínez Roca; 1985.

• Sánchez, I.(2011).”Técnicas de relajación Jacobson, Schultz y Ajuriaguerra”. 

 Recuperado de

http://www.terapeutas-

ocupacionales.com/2011/02/tecnicas-de-relajacion-jacobson-schultz.html

•Vernia A; Carnicer J; Calderon C. (2016). ¨Ritmo y procesamiento temporal. 

Aportaciones de Jaques-Dalcroze al lenguaje musica¨. España.

•García Trujillo R, Monterrey AL, González de Rivera JL. Meditación y Psicosis. Psiquis 
1992; 13 (2): 75-79.

•Durand de bousingen,I(2001)”La relajación,los metodos analiticos con puntos fisiologico”.

 Recuperado de http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/rehabilitacion-ejer/relajacion.pd

•Rosemary A, Tecnicas de relajacion ( guia practica). barcelona;2005.